شباب إحذروا: 6 أخطاء شائعة في تمارين الحديد


  
شباب إحذروا: 6 أخطاء شائعة في تمارين الحديد
 
الاستراحة لوقت طويل بين التمارين: الراحة المطلوبة بين كل تمرين والآخر والتي لا تتعدى 10 دقيقة تقريبا.
عدم تكرير التمرين نفسه: إن تكرار التمارين نفسها لمدة طويلة يسهل عليه الأداء، وبالتالي فإنه لن يحصل الجسد على التطور في النتائج.

الإحماء والعادات الخاطئة: الجسد بحاجة الى تحريك الدورة الدموية ، وهذا ما تقوم به آلات الركض أو العجلة، فهي بدورها تهيء الجسد للتمارين .

عدم تمرين عضلات البطن والساقين بشكل جيد: عليك عزيزي الشاب بتمرين عضلات البطن والساقين جيداً، لانها لها الدور الكبير بالمساعدة على حمل الحديد والأوزان.
استخدام دواء للأوجاع لمتابعة التمرين: إن تناول مسكنات الالم ومتابعة التمارين غير صحية، كما وانها لا تمنع الضرر، على المصاب أن يأخذ إستراحة تامة من التمارين.

الإكثار من تناول الطعام قبل التمرين: حاول عزيزي الشاب عدم تناول الطعام بكثرة قبل ذهابك الى التمارين، لان ذلك يعرض معدتك لعسر في الهضم ولن يستفيد جسدك من تناوله.

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق