تمارين لتقوية عضلات الاكتاف بالصور

wt-ex
 
فى عشرة خطوات باستخدام وزن خفيف مثل kettlebell يمكنك القيام بها فى المنزل لتقوية عضلات الأكتاف.
الحفاظ على هذا التمرين سيجعل شكل اكتافك مختلف تماما و يساعدك على الحصول على ظهر رشيق
بالطبع لا تبدأي بأوزان كبيرة ولكن ابدأى بأوزان خفيفة مثل 1 ك او 2 ك بعد ذلك يمكنك الزيادة تدريجيا حتى 5 ك و قد تصلى الى 10 ك فيما بعد

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق