10 طرق تخلصكِ من الإحباط

10 طرق تخلصكِ من الإحباط

    10 طرق تخلصكِ من الإحباطكتبت: نشوى عبد الحميد
    كثيرا ما تمر حياتِك بالكثير من الإحباطات والهموم لكن لا تيئسي فهناك دائما طرق للتخلص منها وتقليل آثارها واليكِ بعضها :
    1. انظرِ إلى الصوره الكبيره وضعي يديك على المشكله الحقيقيه وهل ستظل محتفظه بقوتها بعد مضي 3او 4 سنوات وما هي طرق التخلص منها أكتبي ذلك أمامك ستجدي أن المشكله أبسط مما بدت عليه بكثير .
    2. أكتبِ قائمه بالأشخاص الذين يمكن ان يقدموا لك ِالدعم النفسي والمؤازره الإجتماعيه والماديه والعاطفيه وستجد ِأن لديكِ الكثير منهم مما سيخفف عنك الضغوط ويعطيكِ فرصه للتفكير بهدوء .
    3. ازرعِ شىء مثل اوراق النعناع أو الريحان فقد أثبتت الدراسات الخاصه بمرضى القلب أنه بعد تطبيق تلك الفكره لوحظ إنخفاض معدلات ضربات القلب لديهم وتحسن في مزاجهم ؛ فالإعتناء بالنباتات يفيد في تحويل التركيز بعيدا عن الهموم التي تشغلكِ وإمتصاص الغضب والتوتر .
    4. حاولي ان تدللي نفسك بجلسات التدليك التي تحفز الإسترخاء وتقلل التوتر وتزيد من مقاومتك للضغوط .
    5. إذا كانت لكِ هوايه كالقراءه أو الكتابه او الرسم فإن ممارستها في تلك الأوقات يخلصكِ من الطاقه السلبيه ويقلل من توترك ِ.
    6. أكتب يوميا من 5إلى6 أشياء أنجزتها بنجاح فإن التركيز على الجانب الإيجابي في شخصيتك يدعم ثقتك في نفسك ِويساهم في حل لمشكلتكِ.
    7. حاولي ان تبتعدي عن الروتين اليومي من مشاهدة التلفاز او المكوث أمام الحاسب مده طويله أو البقاء في الأماكن المزدحمه فإن هذا يزيد من الضغط العصبي واستبدلي ذلك بخلوه مع نفسك في مكان مفتوح او على شاطىء البحر فانت ِ بحاجه لذلك الآن .
    8. قدمي بعض العون والمساعده للغير فهو من شأنِه أن يرفع روحكِ المعنويّه ويشعركِ بقوتكِ ويعطيكِ أمل للغد .
    9. اتركِ لنفسك الحريه وتخلصي من بعض القيود إطلقي العنان لنفسك بالضحك والمرح فقد أثبتت بعض الدراسات أن الأندروفين الخاص بالسعاده ينطلق مع الضحك .
    10. لا تنسي أن تستعيني بالله وتكثري من الصلاه فأنت بحاجه لهذه العلاقه الورحيه التي تقلل من الضغوط وتزيد من راحتك وقدرتك على استيعاب المشكله وايجاد الحل .
    تذكري أن الحياه لا تخلوا من الهموم لكننا نحن اللذين نُضفي المعنى على الحياه ..

    ليست هناك تعليقات:

    إرسال تعليق