10 كيلو في شهر واحد!! وداعا للسمنه


10 كيلو في شهر واحد!! وداعا للسمنه



10 كلغ في شهر واحد، كل ما عليك هو إتباع هذا الرجيم دون تضجر أو ملل…


وجبة الإفطار :
- قطعة من التوست + بيضة مسلوقة + طبق من السلطة الخضراء أو حبة من الفاكهة
وجبة الغداء:
- النشويات: 3 ملاعق كبيرة من الأرز أو المعكرونة
- البروتين: ربع دجاجة محمر أو مطهو بالبخار، أو سمكتين متوسطتي الحجم، أو علبة صغيرة من التونة خاصة بأصحاب الرجيم دون زيت، أو بيضتان مسلوقتان.
- الخضار: طبق من السلطة الخضراء الطازجة، أو طبق من الخضار المطهوة بواسطة البخار.
- الفاكهة: بعد انتهاء وجبة الغداء بساعة يمكن تناول حبة من الفاكهة.

وجبة العشاء:
- كأس من الياغورت الطبيعي أو بيضة مسلوقة، أو قطعة من التوست مع السلطة الخضراء الطازجة، أو حبتان من الفاكهة.

بمواظبتك على هذه الحمية الغذائية يوميا و لمدة شهر، ستحصلين على إنقاص وزنك بما يقارب 10 كلغ، لكن عليك ألا تنسي أن ممارسة الرياضة يلعب دورا كبيرا لأنها تكمل مفعول الرجيم، لذا يجب على الأقل ممارسة رياضة المشي بشكل يومي لمدة 30 دقيقة.

هل استفدت؟ كن إيجابي و شارك المحتوي

هناك 15 تعليقًا :

  1. الله ينور عليكم
    نفس الاكل اللى بأكلوا يوميا
    و بخس 4 كليو فى الاسبوع الواحد
    مع مشى لمدة ساعة

    ردحذف
  2. هذا ريجيم زيادة الوزن مو للتخسيس
    ههههههههههههههه
    كل يوم من الصباح الى المساء بروتين بيض و ربع دجاج
    ههههههههههههههه

    ردحذف
    الردود
    1. البروتين يروح للعضلات و بهاي الحال تفقد شحوم و مانسبه من العضلات :-/

      حذف
  3. برنامج ناقص فالبيض مليء بالكولسترول و منهي عن اكله للذين يريدون التخسيس . بإتباع هذا البرنامج الذي ذكرته تفقد فقط 2 كيلوا الى 2.5 شهريا و ليس 10 كيلو

    ردحذف
    الردود
    1. اثبتت اخر الدراسات الطيية الحديثة انه مسموح للشخص تناول 6 بيضات اسبوعيا دون ان تحدث اي ضرر او مشاكل صحية

      حذف
  4. اريد رجيم فعال وسريع

    ردحذف
  5. والوجبات دي بعد الاكل ولا قبله

    ردحذف
    الردود
    1. هههههههههههههههههههههه عنجد كيف الواحد ديعيش هيكاا

      حذف
    2. اكيييد قبل الاكل حتی تفتح النفس ههههعهههههههههههه

      حذف
  6. بلاش هيك رجيم لكن اولا المشي يوميا لمدة ساعة اقل شي والتخفيف من الحلويات والابتعاد عن الاكل الجاهز والمياه الغازيه رح ينزل الوزن اكيد والعشا يكون قبل النوم من 3ساعات والاكثار من الماء

    ردحذف
  7. انا حسبت سعرات الرجيم ده
    هو فعلا بيدي 1000سعر في اليوم ودا معناه انك هتخسري من وزنك مالايقل عن 8-10كيلو فالشهر فعلا
    شكرا جدا للكاتب المقال
    وياريت الالتزام ب حبوب مستخلص الشاي الاخضر في الفطار ونص ساعه مشي بالتبادل مع نص ساعه رقص يوم ويوم و3لتر ميه
    وبالتوفيق لاصحاب العزيمه القويه

    ردحذف
  8. اهم حاجه اثنين كوب ماء قبل اﻻكل بنصف ساعه

    ردحذف
  9. مستحيل .والدليل هنا بالفيديو :

    http://www.monawa3at-thaqafiah.blogspot.com/2013/11/blog-post_18.html

    ردحذف